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ツルリのブログ
- ブルーライトと肌の関係
最近、「ブルーライト」って言葉、よく耳にしませんか？
目の疲れ対策としてはお馴染みですが、
実は私たちの「肌」にも影響があると言われています。
毎日欠かせないスマートフォンやパソコン。
それらを眺める時間が、
実は知らず知らずのうちに肌の調子に影響を与えていたら・・・
ちょっと気になりますよね。
今回は、デジタル時代だからこそ知っておきたい、
肌をいたわるヒントをご紹介します。
■ブルーライトが肌に及ぼす影響とは？
ブルーライトは、太陽の光にも含まれるエネルギーの強い光です。
最近の研究では、この光が肌の奥まで届いて、
まるで「肌が疲れてしまうような状態」を作ってしまうと言われています。
○肌が「サビ」やすくなる
画面の光を長時間浴びることで、
肌の中で活性酸素という物質が発生しやすくなります。
これが細胞にちょっとしたダメージを与え、
本来の回復力を邪魔してしまうことがあります。
○くすみや影の予感
紫外線ほどではないにせよ、長時間浴び続けることで、
肌の透明感がどんよりしたり、色素沈着のきっかけになったりすることも。
○夜のスイッチが切れない
一番大きい影響は、やはり夜かもしれません。
寝る直前まで強い光を浴びていると、体が「今は昼間だ！」と勘違いして、
なかなかリラックスモードになれません。
結果、肌の修復に大切な「ぐっすり眠る時間」を削ってしまうことになります。
■今すぐできる「ゆるっと」デジタル対策
「スマホを一切使わない」なんて、今の時代では無理ですよね。
大切なのは、少しの工夫で肌を守ってあげること。
完璧を目指さず、できることから始めてみませんか？
○画面設定を「おやすみモード」に
スマホの設定にある「夜間モード」や
「ブルーライトカット機能」をオンにしてみてください。
画面が少し黄色っぽくなるだけで、光の刺激はずっと優しくなります。
○画面との距離を、ほんの少しだけ保つ
ついつい画面を顔に近づけてみていませんか？
意識して、あと４センチだけ距離を離すだけでも、
肌に届く光の強さは変わります。
○夜の「デジタルデトックス」タイム
寝る１時間前からは、スマホを置いて
「自分のための時間」を作ってみましょう。
お気に入りの音楽を聴いたり、温かい飲み物を飲んだり。
この時間が、肌を修復するための最高の美容液になります。
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