リラクゼーションふわり 蕨店のブログ
- 呼吸法
こんにちはー
以前、口呼吸と鼻呼吸のお話をさせていただいたのですが
今回は『胸式呼吸』と『腹式呼吸』についてです。
ヨガや今はピラティスの人気がありますが、
呼吸についても教わることが多いのではないでしょうか？
私達も施術中に呼吸を意識してもらう事があります！
それはなぜでしょう～？
呼吸の種類によって効果が変わるのです！
『胸式呼吸』と『腹式呼吸』の違いとは(´∀｀?)
○胸式呼吸
主に胸部を使い、短時間で多くの酸素を取り込みます。
運動中や緊急時、短期集中力が必要な場面で効果的ですね！
胸郭を広げて呼吸を行うことで身体を活性化してくれるのです。
○腹式呼吸
横隔膜を使って行い、深くゆったりとした呼吸を促します。
リラックス効果が高く、ストレス管理や睡眠前・内臓機能の改善に適しています。
腹部を膨らませて行う呼吸法で、
副交感神経を活性化し心身の緊張を和らげることができます(^^)
どちらの呼吸法も状況に応じて使い分けることで、
健康維持とパフォーマンス向上に役立てることができます！
施術中は身体の緊張をとりながら行うので『腹式呼吸』を意識してもらうことが多いです！
最近では身体が緊張している方がとても多いので、
皆様も身体を整えたい時はリラックスしつつ呼吸を意識して脱力してみてくださいね(´∀｀*)
本日はご予約埋まっておりますが明日、明後日まだ空きございます！
皆様のご予約お待ちしております。
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