【全身痩身】KIREI SALONE 銀座ANNEX店《痩身/ダイエット/たるみ》
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- 東京都中央区銀座３－７－２ オーク銀座８F
- 銀座駅A13出口2分【芸能人&モデルさん多数ご来店/効果的なエステNo1獲得】
キレイサローネ 銀座ANNEX店(KIREI SALONE)のブログ
- 「食べすぎ」を防ぐ方法3選
そもそもなぜ食べすぎてしまうのか？
食べすぎてしまう主な原因として挙げられるのが、「ストレス」です。
ストレスを感じると、「ドーパミン」というホルモンが過剰に分泌されるようになります。
ドーパミンには、摂食中枢を刺激して食欲を増進させる働きがあり、過剰に分泌されると、食欲を抑える働きがある「セロトニン」と呼ばれる神経物質の分泌が低下してしまいます。
そのため、ストレスを感じると食べすぎてしまうのです。。
食事制限によるダイエットも、食事制限自体がストレスとなるので、食べすぎを招いてしまう原因となることも(゜o゜)
ストレスなく「食べすぎ」を防ぐ3つの方法
1. 一日数回に分けて食事を摂るようにする
2. よく噛んで味わって食べるようにする
3. 「食物繊維を含む食品」を摂るようにする
量は変えずに食べるモノと食べ方を工夫するのがPOINTです♪
つい「食べすぎてしまった…」という場合は、
体を動かしてエネルギーを消費させるようにしましょう！
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