オカヤマセイタイリソル
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岡山整体リソルのブログ
- 強いストレスがかかると脳は逃げ道を探す
- 強いストレスがかかると交感神経が優位になって
扁桃体や視床下部が活性化します
すると落ち着かない
息苦しい、何かしてないと耐えられない
そんな状態になってしまいます
この苦しさを下げる方法として
「運動」という選択肢を持ってくる人がいます
ーーーーー
運動が速攻性の鎮痛剤になる理由
ーーーーー
運動するとエンドルフィンやドーパミンが出て
一時的に気分が軽くなるんです、
この成功体験で脳が
「苦しくなったら運動すれば楽になる」と学習してしまう
繰り返すうちに報酬系の回路が強まって
ストレス＝運動という依存に近い状態になる場合もあります
ーーーーー
体の回復が置き去りになる悪循環
ーーーーー
適度な運動なら問題ありませんが
本当は痛みが「休め」というサインを出しているのに
運動で追い込んでしまう人も中にはいます
脳が求めることと体が求めることがズレて
痛みが長引いたり疲労が抜けなかったり…
体のためじゃなく
今の苦しさを減らすためだけの運動になってしまうんですね
ーーーーー
大切なのは依存先を増やすこと
ーーーーー
ここで伝えたいのは
運動をやめることじゃないんです
ストレスを処理する手段を運動だけにしない
これがすごく大事です
深呼吸、人と話す、音楽、散歩
リラックスできりならどんな方法でもOK
痛みや不調を無視して運動を続けてしまう方は
気をつけてあげてくださいね！
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