エルムのブログ
- 足がむくむそもそもの原因！
- こんにちは
エルム～フェイシャル&スリミング専門店です。
足のむくみに悩まされていませんか？
足のむくみやすい人の共通点は？
☆慢性的な運動不足 → 筋力が低下してしまうと血液をスムーズにに戻せなくなり、足に滞留してしまう。
☆長時間同じ姿勢でいることが多い→下半身の血液をスムーズに体の中心に戻せなくなり、その働きが弱くなってしまう。
☆食生活が乱れがち→体内の塩分濃度が高くなってしまうと余分な水分、血液を溜め込んでしまう
☆食事制限系のダイエットをしている→水分を排出する働きのあるカリウム不足や、極端な食事制限のケースは体が危機を感じて水分を溜め込もうとしてしまう。
☆冷え性→大きな原因は血行不良で、余分な水分、血液が一部停滞してしまう。
足のむくみを解消するには？
☆40度位のお湯で10分程度の入浴がおススメ
☆マッサージ用のクリームやアロマオイルのリンパの働きを促す成分 ジュニパーなどで
1 左右の足裏を押す→土踏まずから踵にむかって親指で押しながら指を滑らす
2 左右の足の甲を押す→指先から足首にかけて骨との隙間を親指を使って端からマッサージ
3 左右の足の指を揉む→指を1本ずつつまむように左右に揺らす。
4 足首から膝までをリンパを流すイメージでマッサージ 手のひらでしっかりとふくらはぎを
ホールドしリンパを流す
5 太もものリンパマッサージ 太ももの付け根には、たくさんのリンパがあるのでグーっと押すように！太ももの内側部分です！
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