柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2026-05-16 23:50:09.0
- 肩こりを科学する！カイロ的見解 その1乳酸蓄積
一般的に肩こりは疲労による乳酸蓄積ということになっています。
筋組織は使えば使うほど乳酸が筋組織に溜まります。
少しだけの乳酸なら血流さえよければ速やかに筋組織から排除され、ATP回路に組み込まれてエネルギー生成の材料とされます。
この状態が好調な時は、筋組織に乳酸は溜まらないので、疲労性の凝りは生じません。
ですが、運動強度の強いスポーツや重量物運搬などにより一度に大量の乳酸が作られたり、デスクワークや歩き回らない立ち仕事、ずっと同じ動作を繰り返す作業などでは血行の悪さから乳酸の吸収が間に合わなくなります。
乳酸は一定時間筋組織に留まると、筋組織（タンパク質）に食いついたようになり容易には離れなくなります。
この状態に陥ってから血行が促されても筋組織から出てゆかないということですね。
この乳酸蓄積が僧帽筋に溜まったのも肩こりです。
このタンパク質に食いついてしまった乳酸蓄積を引きはがし改善するのは、マッサージとクエン酸の摂取です。
少しの圧により触った個所から乳酸はどんどんと血液に戻ってゆきます。
また、柑橘類系やお酢などに含まれるクエン酸も摂取して血流に乗り、乳酸が食いついている筋組織にたどり着くと引きはがして血液に戻してくれます。
運動直後ならストレッチも有効です。
一日８時間の労働に比べると短時間の運動ではまだ乳酸は筋組織に食いついていません。
ですので、このタイミングでストレッチを行い披露した筋組織の血行を促すと乳酸を筋肉から除くことができますよ。
筋組織が疲れたなぁ～と感じたら、揉み返しのない上手なマッサージを受けたり、クエン酸を多く含む食材を沢山摂取したりすると乳酸蓄積からの筋硬縮・凝りを上手に解消できます。
カイロによる施術効果では、乳酸蓄積の予防や改善は少しだけですね。
その話は、乳酸蓄積以外による肩こりデネ。(^_-)-☆
京成・千代田線・都電の町屋駅から徒歩3分 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨 柴田カイロプラクティック
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