肩こり/腰痛/骨盤/小顔/自律神経 ChiroSalonアイリス
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カイロサロン アイリスのブログ
- 【朝1分】すぐできる！ガチガチ肩こり・スッキリ習慣
- こんにちは
ChiroSalonアイリスの高橋です。
朝起きた瞬間から「肩が重い…」「首が回しづらい…」と感じることはありませんか？
実は、寝ている間も同じ姿勢が続くため、朝は肩や首まわりの筋肉が想像以上に硬くなっています。
そのまま仕事や家事を始めてしまうと、肩こりや頭の重だるさが1日続いてしまうことも…。
そこで今日は、朝たった1分でできる肩こり予防ストレッチをご紹介します♪
1分でできる！肩甲骨ストレッチ
１、息を吸いながら両肩を耳に近づけるように持ち上げ、3秒キープ。
２，息を吐きながら肩の力を一気に抜いて、ストンと下ろします。
３，両手を肩に添え、肘で大きな円を描くように前回し5回・後ろ回し5回行います。これだけでも肩まわりの血流が促され、体がポカポカしてスッキリ♪
朝の1分を習慣にするだけで、デスクワークや家事による肩こり予防にもつながります。
ただし、
「ストレッチをしてもすぐ戻ってしまう」「慢性的な肩こりでつらい」という方は、筋肉がかなり硬くなっているサインかもしれません。
セルフケアでは届かない深い筋肉までしっかりケアしたい方は、お気軽にご相談ください。
あなたのお身体の状態に合わせて、無理なく肩こり改善をサポートいたします♪
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ChiroSalonアイリス
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