バランスキックボクシングジムプラスビューティーバランス整体 孝
バランスキックボクシングジムプラスビューティーバランスセイタイ コウ
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バランスキックボクシングジムプラスビューティーバランス整体 孝のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-24 16:03:44.0
- 体重を落とす練習
- 体重を落とす練習メニューは、多くの休憩を取らずに連続的に長時間運動する事です。
ストレッチした後に心拍数を上げるためのスクワットを軽くやるのも効果的です。
下半身は上半身より倍近く筋肉があるので、その下半身の筋肉トレをやると心拍数は上がりやすいです。
その上で、運動効率No.1と言われているキックボクシングのミット打ち、そしてすかさずサンドバッグ、縄跳びなどを合計12ラウンドくらいやります。
プロは100%でやりますが、70%くらいでやれれば大量の汗をかき十分脂肪は燃焼されます。
そして終わりのストレッチも大切です。
クールダウン中にさらに汗が吹き出します。
疲れを残さないようにして、次にジムに来る感覚を出来るだけ短くするのも大切です。
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