『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 恵比寿・代官山院
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J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店のブログ
- 残暑払いは食べ物で！
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まだまだ暑い日々が続き、残暑にやられている方も多いと思います。
そんな時は、食べ物で残暑払いをしましょう！
残暑払いとは、食べ物や飲み物で暑さを取り払い、夏を乗り越えるという意味でよく使われる言葉で、夏バテから回復したり予防したりする際にも欠かせない夏の食べ物です。
今回は残暑払い向けの食べ物についてご紹介していきます！
１．とうもろこし
残暑払い向けの食べ物でもあり、暑さで食欲をなくした時にもエネルギー源となる万能な食べ物です。夏に必要な栄養素をたっぷり含み、冷たいもので胃腸の調子が悪くなった時に整腸作用を発揮する食物繊維も豊富。ずっしりと重みがあり、皮が新鮮なものを選びましょう。
２．豚肉
ビタミンB群がたっぷり含まれ、ご飯などの糖質をエネルギーに変える大切な働きを持っていることが特徴です。また豚肉は、疲労物質の乳酸が筋肉に溜まらないよう働く機能も期待されるため、暑さで体が弱くなっている時こそ、豚肉の栄養は欠かせないものになりそうですね。
３．パプリカ
残暑払いの食べ物とはあまりイメージされませんが、βカロテンやビタミンE、ビタミンCが豊富に含まれているので、女性にとってはありがたい野菜です。またパプリカには余分な水分を排出するカリウムが豊富に含まれているので、夏のむくみ対策にもなる可能性があります。
４．納豆やオクラなどのネバネバした食品
ネバネバ成分は残暑払いの食べ物に最適で、納豆、山芋、オクラなどは健康にもオススメです。
ネバネバ成分は食材によって若干栄養が違うものの、海藻ならフコダインやアルギン酸などで、疲労回復も期待できるでしょう。納豆は、血栓を溶かす効果も期待されるほどで、コレステロールが高めの方には夏バテ予防にぜひオススメです。
５．タマネギ
抗菌作用が期待できるアリシンが多く含まれていますので、免疫力アップにつながる可能性があります。
さらに疲労回復や体温を高める作用も期待できるので、エアコンが寒いオフィスで過ごす人にはとても好都合な食べ物になりそうですね。
まだまだ暑いですが、暑気払いの食べ物で乗り切りましょう！
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