セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー モトヤマテン
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カラダファクトリー 本山店のブログ
- 自分の不調、気づいてますか！？
- こんにちは！本山店山口です！
みなさん、突然ですがこれやって手と手くっつけることってできますか？？僕もできてないですね、お恥ずかしい笑
腕を後ろに回せない理由は様々ですが、その一つは
長時間の猫背、デスクワークやスマホ、
ゲーム(←私です)
のせいで、肩を後ろに引く筋肉に負担をかけてしまうからなんです。
コロナ禍でテレワーク増えてる方、大丈夫ですか？
肩を後ろに引く筋肉は左右の"烏口突起"(うこうとっき)と呼ばれる部分からついています。
中でも小胸筋が代表的です。
体の前面にあるので、自分でも触ることができますよ！実際にセルフでほぐしてみましょう！
烏口突起の探し方は簡単！右側をほぐす場合は左手で右の鎖骨を押しながら外へ辿っていくと、尖ってる骨にぶつかります。
そこが烏口突起！
では2ステップ踏んでほぐしましょう！
1.烏口突起周辺の皮膚ををぐぐっと、つまんでー、離す。つまんでー、離す。これを1分くらい繰り返します！つまんでるとき左右前後に揺らすとより効果的です！
2.烏口突起の内側がくぼんでいるのでそこを中指、薬指を立ててグリグリ～っと押し込む。同じく1分くらいやってみてください！
・・・・・
できましたか？
ではもう一度腕を後ろに回しましょう！
ジャジャン！
僕は大抵これでギリギリ手が届くようになります！
※効果は個人差があります
どうでした？？
効果あった方、肩の不調の原因は僕と同じく小胸筋かもしれないですね！
実は僕、こうやって動かしてみないと、普段硬いって自覚沸かない人間なんですよ
同じような方、お客さんにも結構いらっしゃるんですよね。
筋肉の可動域が狭いと、普段から同じ筋肉しか使わなくなってしまうので、一箇所への負担が大きくなってしまいます。
血管も圧迫してしまうので、頭痛や腕の痺れと言った深刻な症状が出てしまう可能性もあるんですよ！
なので早めに気づいて調子を取り戻す必要があるわけです！
お店でも筋肉が正しく動かせているか積極的に可動域の"検査"をしています。
正しい可動域にも気付けるし、変化の実感もしやすいですからね！
動かしてみて初めて気づくこともあるんですよ！
不調の原因は人によって様々ですが
調子が良いときも、自覚が出てしまう前に
筋肉の固さに気づいて、しっかりほぐして乗り切っていきましょうね！！
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