整体院 碧(AOI)のブログ
- O脚改善の鍵とは？！
- こんにちは！整体院碧です！
Ｏ脚シリーズ第４回目です！
今日は、O脚改善の鍵とは？！についてお話しします。
O脚改善の鍵は「お尻を鍛えて、内ももをほぐす」ことです！
O脚を改善するために最も効果的なのは、ただ歩くことではなく、お尻の筋肉を鍛えることと、硬くなった内ももの筋肉をほぐすストレッチを組み合わせることです。
この2つをセットで行うことで、脚のラインは整いやすくなります。
なぜ「歩くだけ」では足りないの？
多くのO脚の原因は、お尻の横にある筋肉（中臀筋など）が弱くなって、骨盤を外側から支える力が弱まっていることにあります。
一方で、太ももの内側の筋肉は、悪い姿勢を支えるためにガチガチに固まってしまっています。
このバランスが崩れた状態でいくら歩いても、今の「O脚の歩き方のクセ」を繰り返すだけになってしまい、改善にはつながりにくいのです。
たとえばこんなこと・・・
専門的なリハビリの現場でも、O脚の改善には「クラムシェル（横向きに寝て膝を開く運動）」や、ゴムバンドを使ってお尻を鍛える運動、そして内もものストレッチがセットで推奨されています。
実際にこれらを3ヶ月ほど続けた結果、膝の開きが目に見えて改善し、脚のラインがまっすぐになったという報告がたくさんあります。
～解決への一歩～
O脚を根本から変えるには、今の体のクセに合わせた正しいアプローチが必要です。
・「クラムシェル」などでお尻の横の筋肉をピンポイントで鍛える
・硬くなった内ももをストレッチでしっかりほぐす
「ただ動く」のではなく「狙った筋肉を正しく使う」という意識を持つことが、理想のまっすぐな脚への一番の近道ですよ♪
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