1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン北信越トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン新潟トップ   >  
  5. 痩身専門店エステティックサロン コクア(KOKUA)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

痩身専門店エステティックサロン KOKUA【コクア】

ソウシンセンモンテンエステティックサロン コクア

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • リフレッシュ
スマート支払いOK
  • 新潟県新潟市中央区弁天2-1-1 弁天ビルディング3F
  • 新潟駅万代口より徒歩4分/提携駐車場サービス券有

痩身専門店エステティックサロン コクア(KOKUA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026-06-12 11:30:00.0
どのくらい飲んだらいい?正しい水分補給の4ルール!

「ダイエットや美容のために、毎日水をたくさん飲んでいます!」
という方も多いのではないでしょうか。
ですが、実は「ただ飲めばいい」というわけではありません。
今回は、『水分補給のルール』を分かりやすく解説します!

1、どのくらい飲めばいい?(あなたの適量計算式)
「1日2リットル」とよく言われますが、必要な水分量は体重や年齢によって異なります。
基準では、成人の場合は【体重1kgあたり約35ml】
(※高齢期の方は約30ml)の水分が1日に必要とされています。

あなたの「水の必要量」計算式
【 体重(kg) × 35 = 1日に必要な水分量(ml) 】
(例:体重50kgの方の場合:50 × 35 = 1,750ml)

※これは食事(スープや食材の水分)から摂取する分も含んだ量です。
もし「普段あまり汁物を飲まない」「パンなど乾いた食事が中心」という方の場合は、
食事から摂れる水分が少ないため、飲み水を【プラス200~300ml】多めに見積もると、
体に負担なくキレイな巡りを作れます!


2、暑い時期は量を増やしたほうがいい?
確実に増やす必要があります。
気温が高い時期や入浴・運動時は、自覚がなくても汗として水分や塩分が失われます。
喉が渇いたと感じた時点ですでに軽度の脱水が始まっているため、
上記の基本量にプラスして「コップ1~2杯分」を意識して多めに摂りましょう。


3、何を飲んだらいい?
基本は「常温の水」または「麦茶(ノンカフェイン)」がベストです。
コーヒーや緑茶に含まれるカフェイン、お酒に含まれるアルコールには
「利尿作用」があるため、飲んだ量以上の水分が
尿として排出されてしまい、逆効果になります。
また、ジュースなどの糖分の多い飲み物は
急激な血糖値上昇を招くためダイエット中は避けましょう。


4、いつ飲むのが効果的?
一度に大量に飲んでも体は吸収できません。
「コップ1杯(約150~200ml)をこまめに分ける」のが鉄則です。
特に【起床時・入浴の前後・就寝前】は体から水分が失われやすいため、
飲むタイミングとして最適です。


正しい水分補給で巡りの良い体を作ると、
より痩せやすく、お肌も喜ぶそんなお身体に近づきます◎
そしてサロンケアの効果もさらにアップします!

どのくらい飲んだらいい?正しい水分補給の4ルール!_20260612_1

ぜひ普段の生活から意識してみてください ^^
おすすめクーポン

  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

¥15,000

【初回人気No.1!6月5名限定】ハイパーナイフ脂肪分解 6回 ¥26,400→

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様/他券併用不可
痩身専門店エステティックサロン コクア(KOKUA) 加藤 希実
ご来店お待ちしております
セラピスト/国家資格保持
加藤 希実カトウ ノゾミ
投稿者
痩身専門店エステティックサロン コクア(KOKUA) 加藤 希実

セラピスト/国家資格保持

加藤 希実

カトウ ノゾミ

小顔、骨格、痩身お任せください! ※指名料700円

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

痩身専門店エステティックサロン コクア(KOKUA)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

¥15,000

【初回人気No.1!6月5名限定】ハイパーナイフ脂肪分解 6回 ¥26,400→

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様/他券併用不可

  • ボディトリ
  • 整体
  • 骨盤矯正
  • ボディ
  • ブライダル

¥31,500

【ブライダル3回集中!ドレス映えケア】美背中×二の腕×美姿勢 ¥45,000→

提示条件:
予約時
利用条件:
お一人様1回限り限定!

  • フェイシャル
  • その他

¥9,000

【効果実感!6月5名限定】ハイパーナイフ小顔 3回 ¥13,200→

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様/他券併用不可

  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

¥17,000

【全身脂肪燃焼】全身ハイパーナイフ徹底痩身90分 ¥26,400→

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様/他券併用不可

  • ボディケア
  • 骨盤矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • その他

¥8,300

【美小顔&歪み/たるみケア】小顔矯正×ヘッド&首肩ケア¥11880→

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様/他券併用不可

  • ボディトリ
  • 整体
  • 骨盤矯正
  • ボディ
  • ブライダル

¥12,980

【前日OK!小顔ドレス映えブライダル★】ハイパーナイフ×リンパ×美姿勢ケア

提示条件:
予約時
利用条件:
お一人様1回限り!
02
0
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

痩身専門店エステティックサロン コクア(KOKUA)のブログ(どのくらい飲んだらいい?正しい水分補給の4ルール!)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/