サロン ド モナ(salon de mona)のブログ
- 睡眠と健康とダイエット
- 睡眠不足がダイエットの敵って知っていますか？
「食事を気をつけているのに痩せない…」
「運動を頑張っているのに体重が落ちにくい…」
そんな方は、睡眠の質が原因かもしれません。
実は、睡眠・ダイエット・健康はすべてつながっています。
睡眠不足になると、食欲を増やすホルモンが増え、満腹感を感じるホルモンが減少するといわれています。そのため、甘いものや脂っこいものを食べたくなり、食べ過ぎにつながることがあります。
また、睡眠不足は代謝の低下や脂肪燃焼効率の低下、自律神経の乱れを引き起こし、痩せにくい体になってしまう原因のひとつです。
反対に、質の良い睡眠をとることで…
☆ 脂肪燃焼をサポート
☆ 食欲をコントロールしやすくなる
☆ 疲労回復・ストレス軽減
☆ 免疫力アップ
☆ 肌のターンオーバーを整え、美肌づくりをサポート
毎日の睡眠を少し意識するだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
今日からできる睡眠習慣はこちら♪
・毎日できるだけ同じ時間に寝て起きる
・寝る1時間前はスマホやパソコンを控える
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・夕方以降はカフェインを控える
・寝室を暗く静かな環境に整える
ダイエットは、食事や運動だけではありません。
「しっかり眠ること」も、理想の体づくりには欠かせない大切な習慣です♪
当サロンでは、施術だけでなく、健康的に痩せるための生活習慣やインナーケアのアドバイスも行っています。
「頑張っているのに結果が出ない…」
そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
質の良い睡眠で、健康もダイエットも美しさも手に入れましょう♪
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