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プローブ(PROUVE)のブログ
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投稿日:2026-04-22 03:00:00.0
- 初心者が3ヶ月で345yd達成!ゴルフに活きる筋トレ!?
- ※このブログは筋力を付け、身体の使い方を上手くする為の内容が書かれています。
単純にゴルフが上手くなりたい方は、専門のレッスンプロをお探しください。
これは私の実体験です。
ゴルフを始めた初日、ドライバーでの最高飛距離は200ヤード程度。
200球ほど打っただけで、全身が筋肉痛になりました。
そこで感じたのは、
「技術以前に、フルスイングに耐えられる体ができていない」ということです。
翌日から取り組んだのは、
フルスイングに耐えられる身体づくりでした。
もちろんスイング練習も行いましたが、
それ以上に重要だと感じたのが、
・命中率を上げる
・思い通りに身体を動かす
ためのトレーニングです。
いわゆる
”コーディネーショントレーニング(身体操作能力の向上)”です。
具体的には
・体幹の安定性
・股関節の可動性
・上半身と下半身の連動
といった要素を鍛えていきました。
さらに
・下半身の筋力強化
・回旋動作に関わる筋力
を高めることで、スイングの再現性と飛距離が向上。
そして”自分の頭で思い描いている動きと実際の動きの差”を
自身のスイングの動画を撮って、修正を行いました。
結果として
3ヶ月で最大飛距離345ヤードを達成、300ヤード程度ならフェアウェイど真ん中に
コントロールすることができるようになりました。
思い切り打ってやっとだった200ヤードは、9番アイアンでも楽々飛びます。
飛距離が全てではないですが、1打目で300ヤード飛ばすことが出来れば、
2打目以降が非常に楽になります。
ゴルフは技術のスポーツですが、
その土台にあるのは間違いなく“身体”です。
身体が変わることで、
スイングの安定感も、飛距離も大きく変わります。
PROUVEでは、こうした
競技に活きる身体づくりもサポートしています。
ゴルフのパフォーマンスを上げたい方、
まずは体験からお気軽にご相談ください。公式ホームページはこちら
【https://prouve.jp】
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