まじめ整体のブログ
- みかん最強説
- おはようございます。
まじめ整体です。
いきなりですが果物は好きですか？？
みかんは好きです？？
今回はみかんの栄養についてお話しします。
物凄い身体に良いです！
まずはビタミンCが豊富です。
成人が1日で必要とされている量が100mgと言われ、みかん約3個で必要量が摂取出きます。
他にはβ－クリプトキサンチン、β－カロテンと言った抗酸化作用があります。
身体が酸化すると免疫力低下や癌や動脈硬化のリスクにもつながります。
みかんの薄皮も出来るだけ食べてください！
薄皮や筋にはペクチンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
整腸作用があるので腸内環境を整えてくれます。
便秘の改善にも期待できます。
疲れが溜まっている時もみかんです。
ミネラルやクエン酸も含んでいて、疲労回復にも有効です。
運動後におすすめです。
みかんを食べて免疫力をあげましょう！！
身体に良いとはいっても食べ過ぎは厳禁です。
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