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千歳の女神 西尾本店のブログ
- 太もも痩せを叶えるために生活習慣を見直そう！
太ももは足の中でも脂肪が多い部位であり、イスに座ったときは特に太さが目立ちます。そのため、「痩せたい」と思っている方は多いでしょうが、一体何をすれば太ももは細くなるのでしょうか？
今回は太もも痩せを叶えるために注意したい、生活習慣のポイントを解説します。細くてキレイな足を目指し、今日から太ももケアに力を入れてみてくださいね。
太もも痩せを目指したい！生活習慣で気をつけるべきポイント
太もも痩せを成功させるには、まずは日常生活の中で以下の点に注意してみましょう。
マッサージなどでむくみを改善しよう
太ももに老廃物や不要な水分が溜まっていると、むくみによって太く見えます。逆に言えば、むくみを改善するだけでも、太ももは痩せて見るようになるでしょう。
むくみを改善するにはマッサージがおすすめです。やり方を以下にまとめました。
太もものマッサージのやり方
握りこぶしを作り、くるぶしやアキレス腱周辺をもみほぐす。
足首から膝の裏に向けて、ふくらはぎを下から上にマッサージします。
膝の裏から、足の付け根に向かって下から上にマッサージします。
手の親指の付け根部分で、太もものうち、固い部分をほぐします。
上記のマッサージをおこなうときは、滑りをよくするために、マッサージオイルを使用しましょう。マッサージはできれば毎日おこなうのがベスト。運動後におこなうと、筋肉をいたわる効果も期待できます。
その他、足を組んだり、あぐらをかいたり、長時間座ったまま・立ったままになったりと、むくみやすい行動も控えましょう。デスクワークが多い方は、1時間に一度、席を立って少し歩くだけでもむくみ防止につながります。
適度な筋トレを継続しよう
筋肉が少ないとむくみやすくなったり、脂肪がつきやすくなったりします。また、脂肪が多いより適度に筋肉がついていたほうが、太ももが引き締まって痩せて見えるでしょう。
運動はハードなものを週に数回やるより、軽いものを毎日やったほうが続きやすいのでおすすめです。自宅でできるスクワットや、外でできるランニング・ウォーキング、ジムではエアロバイクやランニングマシンを選ぶと良いでしょう。
運動後の筋肉は緊張しています。アフターケアをしないと筋肉が固くなったり、筋肉痛を起こしたりするリスクが高まるため、運動後にはしっかりマッサージしましょう。
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