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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
- ゆっくり食べて痩せよう！（2）
- こんにちは！
前回に続き、かかせて頂きます！
前回はなぜ太るか、1つ目、2つ目の理由をご説明しました！
今回は3つ目の理由になります！
咀嚼回数が少ないと消化不良が起きやすく、
腸の中で食べ物が腐って
アンモニア臭が発生！
その結果、、、
デブ菌と言われる悪玉の腸内細菌が
増えることになってしまいます！
つまりは
早食いをしてしまうと
・消費カロリーが半分に
・血糖値が上がりやすく
・デブ菌が増える
とまとめられます。
一般的な「ゆっくりと食べる」という
適切な咀嚼回数としては
1回口に食べ物を運んだら
30回ほど噛むのが理想的です♪
時間にすると
夕食では30分という時間が
一つの目安になります！
カレーは飲み物、、、
って言われたりもしますが
食べ物は飲んではいけません！！
しっかり良く噛んで食べることで
糖質が脂肪になるのをふせぎ
エネルギーとして使いやすくなり
満腹中枢も正常にはたらくので
少量でお腹がしっかり満たされるのです！
早食い予防として、
・食前にプロテインを飲む
・お水をコップ一杯飲む
・一口食べたら箸を置く
・テレビ等見ないで食事に食べ物に集中する
などがあります！
早食いの大食いになっていませんか？
気を付けてくださいね！
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