ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- お尻をたるませるNG習慣！
- 皆さまこんにちは♪
La feminineの野田です(^ ^)
お尻のたるみが気になっている方！
鏡を見た時に思っていたよりお尻が下がっていたり、
お風呂上がりに鏡を見てがっかりする事はありませんか？
まずはお尻をたるませてしまう原因になる
NG習慣に心当たりがないかチェックしてみてください☆▼お尻をたるませるNG習慣
□家でも座りっぱなし
□足を組む癖がある
□どちらかの足に重心をのせて立つ癖がある
□ヒールをよく履く
□下を向いて歩く
□スマホをよく見る
□姿勢が悪い
このような動作をよくしている方は、
知らず知らずのうちにお尻がたるんでいってしまいます（ ; ; ）
▼お尻がたるむ原因
1、筋力低下
お尻の筋肉は鍛えることが難しく、お尻の筋肉を使う
機会が少ない為、たるむ原因になります。
身体の中でも、お尻は脂肪がつきやすい部位です。
運動をしないためにお尻の筋肉量が少ないと、
お尻の脂肪量が増えてしまいます。
脂肪が多いお尻は、筋力が下がると、その脂肪を
支えることが出来ずお尻が垂れてしまいます。
2、姿勢
足を組むと骨盤が歪み、立っているときも右、左
どちらかに傾いているなど重心が偏っていると、
骨盤が歪み、たれ尻になってしまいます。
PCやスマホを見ていると、背中が丸くなって猫背に。
また、ソファやベッドで寝ながらスマホを見ると、
さらに身体の軸が歪み、たれ尻の原因に繋がっていきます。
3、デスクワーク
長時間座りっぱなしでいることも、たれ尻の原因になります。
座っている間は、お尻の筋肉は休んでいる状態になります。
座っている時間が長いほど、お尻の大臀筋やハムストリングが
使われない状態が続き、筋肉がゆるんでしまいます。
4、出産
出産するまでにも、女性の体形は大きく変わります。
赤ちゃんが産道を通りやすくするために、
骨盤が開き、横に広がった状態になります。
産後に何もせずに、骨盤は広がったままになると、
お肉がつきやすい状態になり、お尻にもついていきます。
5、太もも裏が硬い
太ももの裏側が硬い＝筋肉が収縮しているために下に
引っ張られ、骨盤が後傾し、お尻がたるむ原因になります。
長座の姿勢で骨盤が立たない人や、
前屈が硬い人はこの可能性が高いです。
まずは自分で意識して、変えていける習慣を
変えていくところから始めましょう◎
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