ユウカイロプラクティックセンター
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友カイロプラクティックセンターのブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-04 14:16:23.0
- 8月の健康情報は(睡眠の話)
- (8月は睡眠の話)「良い睡眠が健康な体を作る」
蒸し暑い夜が続くこの季節は、ぐっすり眠れな
い日が多くなります。睡眠は、疲労回復、スト
レス解消の為にとても重要です。また、睡眠に
問題があると高血圧、心臓病、脳卒中など生
活習慣病のリスクが上昇します。少しの努力で
上質な睡眠を手に入れましょう。
(熟睡の為に)
「ハーブの枕」
安らかな眠りに誘うカモミール、神経のイラ
イラを解消するラベンダーなどのハーブを枕に
入れると、ぐっすり眠れます。
「ぬるま湯入浴」
37度～39度くらいのぬるめのお湯に、ゆっくり
つかり、心身ともにリラックスすると自然な眠り
に入れます。
「カモミールティー」
カモミールには気分を落ち着かせ、身体をリ
ラックスさせる効果があり、就寝前に飲むと安
眠できます。
(注意)
いつもワンパターンの生活をしていると老けや
すいなどといわれますが、睡眠に関しては別で
す。たとえ何時に床に就いても目覚めの時刻
だけは一定にしておく事が体内リズムを整えま
す。朝寝坊したい日も頑張って、いつもと同じ
時刻に起きましょう。
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