ローランサン(laurencin)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-25 09:43:43.0
- メリークリスマス♪
- みなさんメリークリスマス♪今日はクリスマスです(*^_^*)
サンタさん来ましたか？
私の枕元には、、、
なにもありませんでした（笑）
昨日のクリスマスイヴは新潟にお買い物に
行ってきました～♪
どこもかしこも混んでましたね（笑）
そ、し、て、一昨日からケーキ沢山食べました！
糖分摂取しまくりなので控えないと・・・
糖といえば、糖質制限だったり最近ダイエットなどの
キーワードとして沢山耳にすると思います！
そうです【糖化】ですね！
糖質は過剰にとるとエネルギーとして消費されなかった糖質は
【中性脂肪】として蓄積されてしまいます。
「糖質＝太る」のイメージがあるのはこのためです。
そこで、糖質の上手なとり方をご紹介！！
糖質は、食物繊維ととるか、単独でとるかでは、からだへの
影響が大きく違います！
食物繊維には、糖の吸収を緩やかにする働きがあるため、
一緒にとると糖質をエネルギー源として少しずつ使っていくことができます。
しかし、食物繊維の少ない状態で糖質をとると、糖が一気に吸収されるため
血糖値が急上昇します。 すると、前述の通りエネルギー源として
使いきれない分の糖質は、中性脂肪に代わって蓄積されてしまうのです。
また血糖値が急上昇し、その後急降下することで、疲労感やだるさを
感じやすくなってしまいます。
上手な糖質の取り方とは、【食物繊維】とともに糖質を摂取
できるかが大事な鍵になりますので、みなさんしっかり
覚えておいてくださいね！！
大野でした(*^_^*)
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