コツバンキョウセイシセイキョウセイ タスクセイタイイン カケガワテン
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タスク整体院 掛川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-04-13 16:46:05.0
- 春の体調不良の原因は自律神経によるものかも?
こんにちは。
タスク整体院掛川店です。
春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いようです。
これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因かもしれません。
そこで今回は『自律神経』に関するお話です。
・昼間眠い
・身体がだるい
・イライラする
・肩がこる
・気分が落ち込む
・ゆううつ感
・倦怠感
・目覚めが悪い
・不安感
・腰痛
春にこのような不調を感じる人は約9割で、身体の多岐にわたっているのが特徴です。
また、自律神経の乱れが原因の場合は、症状が複数同時にあらわれることも多く、日によって症状に軽い・重いなどの違いもあります。
寒暖差や気圧変化、生活環境の激変により自律神経が乱れやすく、倦怠感、不眠、イライラ、頭痛などの「春バテ」を引き起こします。
この状態では、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、
肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。
さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。
普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経を整える対策方法は・・・
生活リズムを整える: 休日も含め、毎朝同じ時間に起きて朝日を浴び、体内時計をリセットする。
食事: 1日3食を規則正しく摂る。神経の働きを助けるビタミンB群(豚肉、玄米、バナナ)、気分の安定や不安・倦怠感の軽減する働きのあるビタミンD:(きのこ類、魚介類)を意識的に摂取。
入浴: 38~40℃のぬるめのお湯にゆっくり(10~20分)浸かり、副交感神経を優位にする。
環境: ストレスを感じたら無理をせず、散歩など軽い運動や、意識的に「ゆっくり」過ごす時間を作る。
春の体調不良は、自律神経が環境についていこうと過剰に働くことで起こるため、心と身体を温めてリラックスさせることが重要です。
また、タスク整体院では自律神経に対してのアプローチを行っております。
お身体を少しでも変化させたい方や改善したい方は
ご相談くださいませ。
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投稿者
タスク 整体院
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