リラクゼーションサロン ラクラク
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らくらくのブログ
- 最近イライラする人！
- 夏の疲れが出やすいこの時期
疲れがたまるとイライラしやすくなりませんか？
それには、ココロとカラダの両方の仕組みがあります。
主な理由
1. 脳のエネルギー不足
疲労が続くと脳（特に前頭前野）の働きが低下し、感情をコントロールする力が弱まります。その結果、普段なら我慢できることにもイライラしやすくなります。
2. 自律神経の乱れ
疲れると交感神経（戦う・緊張の神経）が優位になりやすく、副交感神経（リラックスの神経）が働きにくくなります。これで心身が常にピリピリしやすい状態に。
3. ホルモンバランスの変化
疲労や睡眠不足が続くと「セロトニン（心を安定させる物質）」が減り、逆にストレスホルモンである「コルチゾール」が増加。気持ちが落ち着かず、怒りっぽさや不安感につながります。
4. 体の不快感の影響
筋肉のコリ・痛み、だるさなどの身体的ストレスは、無意識に心にも負担をかけます。これもイライラの引き金になります。
そんな時、ストレッチや軽い運動で気分転換◯ゆっくりお風呂も◯
それすら面倒な時は、マッサージが1番オススメです！
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