セイタイコツバンキョウセイサロン エムズヤオキュウホウジテン
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- 大阪府八尾市跡部北の町２－４－３８ サンハイツ田中３０６
- JR久宝寺駅より徒歩2分【整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/姿勢改善/ピラティス】
エムズ 八尾久宝寺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 19:38:01.0
- 八尾で集中力UP！食後の眠気を防ぐ賢い食べ方
- 「お昼ご飯のあと、どうしても眠くなって仕事に集中できない…」
「甘いものを食べたあとに、急に体がだるくなる気がする」
そんな経験はありませんか？実はその眠気、お疲れのせいではなく「血糖値」の急激な変化が原因かもしれません。
JR久宝寺駅近くのエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。糖質を多く含む食事を一度にたくさん摂ると、血糖値が急上昇し、その反動で急降下します。この「血糖値スパイク」が起こると、脳へのエネルギー供給が不安定になり、強い眠気や集中力の低下を招いてしまうのです。
午後のパフォーマンスを上げるための、3つの食事のコツです。
1. 「食物繊維」のクッションを作る
野菜や海藻、きのこ類を最初に食べましょう。食物繊維が糖の吸収をブロックし、血糖値の上がり方を緩やかにしてくれます。
2. 炭水化物の量を「調整」する
丼ものやパスタなど、単品メニューは糖質に偏りがちです。ご飯の量を少し控えめにして、その分おかず（タンパク質）を増やすのが正解です。
3. 食後に「軽い運動」を取り入れる
食べたあとに5分～10分ほど歩いたり、その場で足踏みをしたりするだけで、筋肉が糖をエネルギーとして消費してくれます。
当ジムでは、お仕事や家事で忙しい女性のために、日中の活力を維持するための栄養アドバイスを行っています。「食べて痩せる」だけでなく「食べて元気になる」習慣を、八尾久宝寺店で一緒に身につけませんか？
「午後の眠気がなくなって、毎日が楽になった！」という変化を体験してください。
エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】
住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室
アクセス: JR久宝寺駅近く
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