こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-02-14 11:09:50.0
- 【2月に増える肩こり・首の痛み】原因と対策｜
- 皆さんこんにちは☆
大分市賀来のこもれび整体院です！
2月は一年の中でも特に寒さが厳しく、肩こり・首の痛みが増えやすい時期です。
「朝から首が重い」「肩がガチガチ」「頭痛が増えた」と感じていませんか？
この記事では、2月に肩こり・首の痛みが悪化する原因と対策、正しい姿勢のポイントをわかりやすく解説します。
■ 2月に肩こり・首の痛みが増える原因
1・ 寒さによる筋肉の緊張
寒いと体は無意識に縮こまります。
肩をすくめる姿勢が続くことで、首や肩の筋肉が硬くなり血流が低下。
その結果、肩こり・首の痛み・緊張型頭痛につながります。
2・ デスクワーク・スマホ姿勢
冬は室内で過ごす時間が増え、スマホやパソコン時間も増加。
頭の重さは約5kg。
前に傾くほど首への負担は大きくなります。
3・ 冷えによる血行不良
気温の低下で血流が悪くなると、疲労物質が溜まりやすくなります。
これが肩の重だるさや慢性化の原因になります。■ 肩こり・首の痛みを防ぐ姿勢のポイント
A. あごを引く（首を前に出さない）
横から見て「耳が肩の真上」にくる姿勢が理想です。
B. 肩の力を抜く
無意識に肩が上がっていませんか？
深呼吸をして“ストン”と肩を落とす習慣をつけましょう。
C. スマホは目の高さへ
画面を目線に近づけるだけで、首の負担は軽減します。
■ 今日からできる肩こり・首の痛み対策
● A. 温める
・入浴（38～40℃で15分）
・蒸しタオル
・ネックウォーマー
冬の肩こり対策は「温める」が基本です。
● B. 1時間に1回動かす
肩回しや軽いストレッチで血流改善。
“固まる前に動かす”ことが大切です。
● C. 背中を伸ばすストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開くストレッチがおすすめ。
猫背改善にも効果的です。
■ まとめ｜2月の肩こり・首の痛みは早めのケアが大切
2月の不調は
・ 寒さ
・ 姿勢の乱れ
・ 血行不良
が主な原因です。
「冷やさない・固めない・前に出さない」
この3つを意識するだけでも、肩こり・首の痛みは軽減できます。
つらさが続く場合は、無理せず早めのケアをおすすめします。
正しい姿勢と適切な施術で、つらい冬を快適に過ごしましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,650 人気No.2★1日3名！首肩・肩甲骨スッキリ全身矯正3,300円→1,650円
|
投稿者
こもれび 整体院
サロンの最新記事
-
●2026-04-28
-
●2026-04-06
-
●2026-04-01
-
●2026-03-21
-
●2026-03-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（0）
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（2）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（2）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（4）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（2）
- 2019年5月分（3）
- 2019年4月分（4）
- 2019年3月分（2）
もっと見る
こもれび整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,650 人気No.1★1日3名！美尻・美脚・骨盤矯正で美姿勢3,300円→1,650円
|
|
新 規 |
¥1,650 人気No.2★1日3名！首肩・肩甲骨スッキリ全身矯正3,300円→1,650円
|
|
新 規 |
¥1,650 人気No.3★1日3名！腰痛・骨盤矯正 3,300円→1,650円
|
|
新 規 |
¥1,650 信頼施術で支持率◎産後のマタニティケア3,300円→1,650円
|
|
新 規 |
¥1,000 【学割U24】猫背・骨盤矯正★通常3,300円→初回1,000円！姿勢改善体験
|
|
新 規 |
¥1,650 本気改善★1日3名！猫背・反り腰スッキリ骨盤矯正3,300円→1,650円
|
