リフレッシュサロン リループ
- リラク
- 整体・カイロ
- 愛知県名古屋市緑区鳴海町向田１‐３
- 名鉄「鳴海駅」構内、東改札口を出てすぐ
リフレッシュサロン リループ(Le Loop)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-10 17:24:20.0
- 首痛(ストレートネック)ストレッチ
- 慢性的な首痛に悩む方は、首後ろ側後頭下筋群や前側の胸鎖乳突筋固縮を緩める改善する。首を段階的に反らさず、首反らしで頚椎を正しい湾曲に戻す。
前屈 椅子席に座り両手で頭の後ろを押さえる
両手で頭を手前に引き押し下げるようにして20秒キープ
1.2を1セットを1日3セット
側屈 右手を頭に乗せる
右手で頭を右側に引寄せ倒す。痛気持ち良い所で止め20秒キープ
1.2を1セット1日3セット
首反らし イスに座り背筋を伸ばす
頭をゆっくり上げ、重なり合う7個首骨を意識しながら、首を少しずつ曲げる
めいっぱい上を向いた状態で20秒キープ
1から3を1セット1日3セット
セルフケアとして是非やってみて下さいね。
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