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ビルーチェ(美LUCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-01-15 18:11:28.0
- 408】行動・姿勢を意識するだねで骨は鍛えられるpart2
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美LUCE STYLE
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1日1メッセージ
『最高の人生を目指して生きるんじゃなくて、
最高の今を過ごしていく』
こんにちは、
骨盤先生です♪
実は11月から6キロ増えて
3キロ戻しました…苦笑
増えるのは簡単ですよね~…
あと3キロ頑張ります^ ^☆
前回の続きです。
骨を強くするためにできることは、
普段の生活の中にも沢山あります。
■例えば
エスカレーターやエレベーターに頼らず、
階段を使うこともその1つ。
■「ベタ足」を意識して上り下りをすると、
かかとから足裏全体で
自分の体重を支える動きになり、
負荷がかかって骨にイイ刺激を
与えることができます。
■ほかに、
待ってる間やバスに乗った時など、
座っているより立っている時の方が
骨に負荷がかかるため、
背筋を伸ばして姿勢良く立ったり、
椅子に座る時は『骨盤が立つように』浅く腰掛け、
おへそから下に少し力を入れ、
【足裏をしっかりと床】につけましょう。
正しい位置に骨があるだけで、
骨の質も変えていくことができますよ♪
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