ボディケアサロン リフライズ アキシマテン
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リフライズ(Refrise)のブログ
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投稿日：2020-08-31 17:47:00.0
- 頭痛2
- 皆さんこんにちは！リフライズ昭島店の清永です。
まだまだ暑い日が続きますが水分補給はしっかりとこまめにしましょう。
さて、今回は前回の続きからで頭痛の話ですね。
前回『筋緊張性頭痛』の紹介をしましたね。
覚えてない方やここからブログを見た方で気になるようなら前回の清永のブログをチェックしてください。
今回は『偏頭痛（片頭痛）』です！
・症状
片側あるいは両方のこめかみから目のあたりにかけて、心臓のリズムに合わせて脈を打つようにズキズキと痛むことが多い。特徴は月に1～2度、週に1～2度といった頻度で周期的に起こり、痛みは1～2時間でピークに達して4時間程度で終わることもあれば、3日ほど痛みが続くこともある人もいるほど個人差がある。体を動かすと痛みが増し、吐き気、嘔吐、下痢といった症状も伴うため、仕事や家事といった日常生活に影響が出やすい。人によっては、ギザギザした光が見える、空腹感がある、生あくびを繰り返す、イライラする、手足がむくむといった痛みの予兆がある。
・原因
はっきりとした原因は解明されておらず寝不足、寝すぎ、空腹、疲労、ストレス、ストレスからの解放、大きな音、強い光、強いにおい、人混み、気圧・温度・湿度の変化、飲酒や喫煙、女性なら出産、更年期、月経や排卵といった、ふとした日常生活の行動や環境の変化、女性ホルモンの変動など様々な誘発因子がある。ほかにも、電車などの移動中に見る窓越しの風景や、車やバスなどのエンジンの振動も脳の刺激につながるという。また、血管を拡張・収縮させるポリフェノールなどが含まれるオリーブオイル、チーズ、赤ワインなどの摂り過ぎも、片頭痛の引き金になることがあるらしい。
・予防/注意
片頭痛は、過労やストレスによって起こりやすくなるため、これらをためないようにすることが予防につながるそうです。また、片頭痛にはビタミンB2やマグネシウムが良いとされており、食生活の改善も効果的のようです。なお、頭痛が起きている時は入浴や運動、マッサージなどで悪化するため、痛む部分を冷やし、横になって静かな部屋で休むことが望ましいそうです。
大事なのでもう一度書きます。
【頭痛が起きている時はマッサージなどで悪化するため】、痛む部分を冷やし、横になって静かな部屋で休むことが望ましいそうです！
皆さんお気を付けくださいリフライズ昭島店清永でした。
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