ボディケアサロン リフライズ アキシマテン
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投稿日：2020-09-28 21:14:41.0
- ストレッチの使用用途
- 皆さんこんにちは！リフライズ昭島店の清永です。
今回はストレッチのことを書きたいと思います。
と言ってもそんな突っ込んだ内容ではなく今回は
『ウォーミングアップとクールダウンに用いられるストレッチの違いについて』
です。
・ウォーミングアップ・・・いわゆる準備運動ですね。体を軽く動かすして血液を全身に送りこむことにより全身の血行を良くしたり、エネルギーを作りだすために必要な酸素を十分に取りこんだりすることが期待できます。
また、関節回りや筋肉を温めておくと、運動による体への衝撃を受け止める用意ができ、怪我や故障の予防につながります。
更に、可動域を広げ、十分に血液を筋肉の隅々まで届けておくと、何もしないときと比べてスムーズに体を動かすことができるようになり、技術・体機能の向上が見込めます。そうすることによって運動時に良いパフォーマンスへとつながるでしょう。
ストレッチの種類的に言えば動的ストレッチを用いることが多いです。
ざっくばらんに言うと反動をつけながらやるストレッチですね。ラジオ体操の最初の方とかが動的ストレッチですね。
・クールダウン・・・心拍数を通常に戻すことと合わせて運動で酷使した部分にたまった疲労物質を血流にのせて分解・排出する効果が期待できます。
動的ストレッチがウォーミングアップに使われるということはこちらは静的ストレッチになります。
動的が反動をつけるということはこちらは反動をつけずゆっくり伸ばすストレッチになります。無理せず自分が気持ちいいと思えるくらいで1つ1つゆっくりやりましょう。
運動の前後にやることでケガの予防や疲労回復の手助けにもなるウォーミングアップとクールダウン。
侮ることなかれ。
そして最後にリフライズでリフレッシュしてはいかがですか。
リフライズ昭島店、清永でした。
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