『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン ニンギョウチョウイン
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
- 冷え性対策｜人形町で毎日できる温活習慣
- 「手足がいつも冷たい」
「夏でもエアコンで身体が冷える」
「温かい飲み物を飲んでもすぐ冷えてしまう」
そんなお悩みはありませんか？
冷え性というと“身体を温めること”ばかり意識しがちですが、実は 作った熱を逃がさないこと も大切です。
筋肉量が少なかったり、足首が硬かったり、呼吸が浅かったりすると、せっかく生み出した熱が全身に巡りにくくなり、冷えを感じやすくなることがあります。
人形町エリアでも
「夕方になると足先が冷える」
「冷えと肩こりが一緒に気になる」
「身体が冷えると疲れやすい」
といったご相談をいただくことがあります。
冷え性対策では、外から温めるだけでなく 熱を巡らせて逃がしにくい身体づくり を意識することが大切です。
【オススメの温活習慣】
★ 足首を大きく回す
左右10回ずつゆっくり回しましょう。
足首が動くことで、ふくらはぎの筋肉も使われやすくなります。
★ かかとの上げ下げ
30回ほどゆっくり行います。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、全身の巡りをサポートします。
★ お腹で深呼吸
鼻から吸って、お腹がふくらむのを感じましょう。
ゆっくり吐くことで身体がリラックスしやすくなります。
★ 首・手首・足首を冷やしすぎない
この「3つの首」を意識するだけでも、体感温度が変わることがあります。
★ 朝に軽く身体を動かす
背伸びやその場足踏みを1分行うだけでも、身体が温まりやすくなります。
冷え性は体質だからと諦めるのではなく、毎日の小さな習慣を積み重ねることが大切です。
無理なく続けられる温活習慣を取り入れて、冷えにくい身体を目指していきましょう。
当院では骨格バランスを整えながら、血流や身体の巡りをサポートし、冷えにくい身体づくりのお手伝いをしております。
人形町で冷え性や身体の冷えにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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