『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン ニンギョウチョウイン
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- 東京都中央区日本橋人形町３丁目7-11 三福ビル9F
- 【人形町駅Ａ5出口:徒歩30秒/水天宮前駅:徒歩4分】#整体#肩こり#腰痛#ヘッドスパ
J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
- むくみ解消におすすめ｜人形町で簡単セルフケア
- 「夕方になると足がパンパンになる」
「朝起きると顔がむくんでいる」
「長時間座っていると足が重だるい」
そんなお悩みはありませんか？
むくみは、体内の余分な水分がうまく循環できず、皮膚の下に溜まることで起こります。
デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続いたり、運動不足や冷えによって血流が滞ったりすると、むくみを感じやすくなることがあります。
人形町エリアでも
「仕事終わりに靴がきつく感じる」
「足が重くて疲れやすい」
「夕方になると脚がだるい」
といったご相談を多くいただいております。
むくみ対策には、身体の巡りを良くし、水分をため込みにくい身体づくりが大切です。
【おすすめのセルフケア】
★かかとの上げ下げ運動
立ったまま、ゆっくりとかかとを上げ下げします。
15～20回ほど繰り返すことで、ふくらはぎがポンプの役割を果たし、血流をサポートします。
★深い腹式呼吸を行う
ゆっくり呼吸をすることで横隔膜が大きく動き、全身の巡りを促しやすくなります。
5回ほど繰り返すだけでもリラックス効果が期待できます。
★水分はこまめに飲む
「むくむから水を控える」のではなく、少量ずつこまめに水分補給をすることが大切です。
体内の循環を保ちやすくなります。
★足首を大きく回す
座ったままでもできる簡単な運動です。
左右それぞれ10回ずつ回し、足首まわりを動かしましょう。
★30分～1時間に一度は姿勢を変える
長時間同じ姿勢を避けるだけでも、足の巡りが良くなり、むくみ予防につながります。
むくみは毎日の生活習慣の積み重ねによって起こることが多いため、小さなセルフケアを続けることが大切です。
当院では骨格バランスを整えながら、姿勢や血流のバランスをサポートし、むくみを繰り返しにくい身体づくりをお手伝いしております。
人形町で足のむくみや身体の重だるさにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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