アミクール エステティックサロン(amicoeur)のブログ
- エステで自律神経整えましょう
- おはようございます。
またも10年に1度の寒波到来の予報・・・
そんな気候の影響で自律神経が乱れがちな方も多いようです。
自律神経とは、人間の生命活動にとって大事な呼吸・代謝・消化・分泌・循環・体温維持・排泄・生殖などの自律機能をつかさどる神経で、交感神経と副交感神経で構成されています。
自律神経を整えるには
・休養をしっかりとる
・栄養バランスの良い食事を
・適度な運動を心掛ける
・お風呂は湯船につかって体を温める
・腹式呼吸を習慣化させる
などなど
では、「じゃあ何を食べたらいいの？」という方のために、自律神経に有効な栄養素で代表的なものをご紹介しますね。
※「ビタミンA」
ストレスを感じている時に効果的。ニンジンやレバーなど
※「ビタミンB1、B6、B12」
不足するとイライラや精神的に不安定になることも。納豆、豚肉、ホウレン草など
※「カルシウム」
心臓のリズムを整える役割があります。牛乳、大豆、チーズ、海藻類
※「マグネシウム」
神経の高ぶりなどを抑える働きがあります。ヒジキ、昆布、そば、アーモンド
※「鉄」
不足すると疲労や息切れ貧血を起こしやすく、食欲不振にもつながります。レバー、ほうれん草など
※「亜鉛」
脳への神経伝達物質を作るため、不足すると精神的な不安定になりやすい。貝類、レバー、豆類
でも、運動も苦手、お風呂もシャワーが多い、わかってはいても中々できない・・・という方、アミクールにお任せください！
運動はマシンを使って行えますし、体をしっかり温めますので入浴以上の効果が期待できます。
お手入れ中は皆様ぐっすり眠りに落ちて、休養効果も♪
そして腹式呼吸法もお手入れ中に実践レクチャーしています。
お食事を気を付けるのが難しい方には、高機能食品『デリシェイク』でバランスを補っていただいています。
お客様はただ寝てるだけ
さぁ皆様、アミクールで自律神経整えながら健康キレイをGETしましょう♪
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