リクラ(Reclat)のブログ
- ダイエット中のGWの過ごし方
- みなさん、ゴールデンウィークはどのように過ごしますか？
家族で旅行やおでかけ。
友達と会う。
実家に帰る。
関係なくお仕事という方もいらっしゃるかもしれんませんが。
私は実家に帰り、母とおでかけしたり、友人とゴルフに行きます。
長期休暇の時は会食や甘い物を食べる機会が増え、
「太ってしまう」と感じている方も多いのではないでしょうか？
でも、外食や会食でも、「食べて痩せる食事」の基本ができていれば心配いりません！
食べて痩せる食事法の基本とは、
・朝イチの白湯300ｍｌ+午前中に常温以上のお水500ｍｌ
・食べ順 お味噌汁→サラダ→メイン
・よく噛んで食べる
・お酒を飲むときは、お水も一緒に摂る
お客様でも、「旅行に行って、たくさん食べたから、絶対、太ってる～」と、
体重を計ると、「あれ、減ってる」ということ、よくあります。
もし、この食事法ができなかったという場合は、すぐにリセットかければ大丈夫！
【リセット方法】
食べすぎた時に多いのは、ビタミン、ミネラル不足。
栄養バランスが悪いと、太りやすくなったり、むくみやすかったり、お腹が空いていないのに欲したりします。
なので、食事が乱れた翌日、翌々日は、「サラダ（生野菜）」をしーっかり食べましょう！
一時的に体重が増えているかもしれません。
でも、それは食べた物の重さやむくみによる増量。
脂肪が増えたわけではありません。
だって、1kg体重を増やすのに、7200calも必要です。
そんなに食べれます？
ってことで、食べすぎた、食事が乱れた時は、
すぐにリセットかければ大丈夫なのです！
それに、外食＝太ると思いがちですが、いつもと違う食材を口にできます。
そう、いつもと違う栄養を摂れ入れるチャンスなのです。
安心して、よく噛むことを意識しながら、楽しく食事してくださいね。
今年のゴールデンウィークは、天候も良く心地よく過ごせそう。
私は、自然豊かなところが好きです。
母とドライブしながら新緑を楽しみ、友人と自然の中でゴルフ。
みなさんも、よいゴールデンウィークをお過ごしくださいね！
美しく痩せる痩身＆小顔専門店
Reclat（リクラ）
Tel 052-961-7780
https://esthe-reclat.com
mail salon@esthe-reclat.com
営業時間：11時～21時
定休日：日・祝日
#痩身エステ#ダイエット#オールハンドエステ#ダイエットカウンセリング
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