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リリーマーノのブログ
- 老けない人がやっている！最強免疫力になるすごい習慣
- 皆様、こんにちは！
今日は、金曜日。
ようやく1週間が終わるーーー！なんて方が
多いことでしょう。
新生活スタートの方々は、４月も半ばになり疲れが
出てきた頃かもしれません。
そんな時に無理すると体調崩したりしますね。
風邪をひいたときに熱がでるのも身体が病原体と
戦っている免疫反応のサインです。
免疫力の低下は、様々な悪影響をもたらすので
普段から免疫力を高めておくことが大事です。
☆筋肉が固まると免疫力が低下する！？
普段からデスクワーク中心の方はしつこい肩こりや冷え、
片頭痛に悩まされている方が多いので少しでも
筋肉を緩ませておきたいですね。
椅子に座ったままでもできる『肩の上げ下げ運動』がオススメ！
(1)肩に両手を乗せる(2)両肘を胸の前でくっつけてゆっくり上に
(３)ひじを顔の高さまで上げたら再びゆっくり下す
(4)(1)～(3)を数回繰り返す
まずは、手軽に免疫力を上げる習慣をつけていきましょう！
また、カラオケで楽しく歌ってストレス発散することも
免疫力が上がるようです。
表情筋を動かしてストレスホルモンを撃退！
カラオケにも凄い効果があるのですね。
楽しいことで免疫力が上げるなんて最高ですね。
皆さんも是非、お試しください。
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