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整体えびす丸 三軒茶屋店のブログ
- 姿勢の悪さが若年性更年期に繋がる？
こんにちは！
さんちゃレディース整体サロンです♪
２０代、３０代の方で、いつもだるい、熱っぽい、なんだが気分が落ち込むな～と感じている方はいらっしゃるのではないでしょうか？
もしかしたら若年性更年期かもしれません、、
若年性更年期とは、一般的な更年期の時期よりも早く、ホルモンバランスが乱れてだるさや発熱、気分の落ち込みなど様々な症状が出る状態のことをいいます。
ストレスが溜まることで自律神経の働きに影響を与えるといわれています。
また暴飲暴食や寝不足、間違ったダイエットも大きな原因とされています。
もう１つ大きな原因とされているのは、猫背からくる下がり腸も原因とされています。
腸が下がることで卵巣が圧迫されます。すると卵巣から子宮に送られているホルモンに異常が起こり、そのバランスが崩れてしまうのです。その結果、若年性更年期になってしまうことも。
猫背のままだと...
若年性更年期かな？と感じた時に意識していただきたいのは「脂」です。何故なら、女性ホルモンを作るには良質な脂が必要だからです。
・ナッツ
・エキストラバージンオリーブオイル
・アマニ油
・青魚
などを積極的にとりましょう！
オイル類は熱さず、サラダにかけるなどしてそのまま食べるのがおすすめです○
乱れたホルモンバランスや自律神経を整える為に、夜は遅くても１２時までには眠るようにしましょう＾＾
また、息が浅くなりがちな人は、落ち着いて深呼吸を行うこともおすすめです。
猫背も良くないので胸を開いて良い姿勢を心がけるようにしましょう。
デスクワークの時間が長いなどで、肩が前に巻き込まれがちな人は、座ったままで大丈夫なので背伸びをすることを習慣付けてみてください！
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さんちゃ レディース
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