ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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- 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
- GW疲れと帰省不調対策術
- 最近、「GW疲れ」や「連休明け不調」というワードが毎年トレンド入りしていますよね。
旅行や帰省でリフレッシュしたはずなのに、「逆に疲れた…」という人もかなり多いんです。
実は、長期休暇こそ生活リズムが崩れやすく、美容にも健康にも影響が出やすいタイミングなんです。GW中の過ごし方とは？
GW中の過ごし方で大切なのは、“休む”と“遊ぶ”のバランス。
連休中は夜更かしや暴飲暴食、移動疲れが重なり、自律神経が乱れやすくなります。
特に帰省や旅行では長時間移動が増え、普段と違う環境で体がストレスを受けやすい状態に。
楽しいはずなのに疲れるのは、体がフル稼働しているからなんです。なぜ、帰省時の不調が起きるのか？
ここで出てくるのが「帰省時の不調」。
実家でつい食べ過ぎる、寝る時間がズレる、気を遣って疲れる…。
こうした小さな積み重ねで、自律神経や腸内環境が乱れやすくなります。
さらに移動中の同じ姿勢で血流が悪化し、むくみや腰痛、だるさにつながることも。
つまり、“楽しい疲れ”も体にはちゃんと負担なんです。解決法
じゃあどう過ごすのが正解？
・起床時間だけは大きくズラさない
・移動中は1時間ごとに軽く体を動かす
・水分とタンパク質を意識して摂る
さらにおすすめなのが、“予定を詰め込みすぎない”こと。
GWは「全部楽しもう」と頑張りすぎる人ほど、連休明けにダウンしがち。
私はあえて“何もしない時間”を1日作るようにしています。
これだけで疲労感かなり違います。まとめ
GW中の過ごし方は、連休後のコンディションを左右する大事なポイント。
帰省時の不調も、ちょっとした意識でかなり防げます。
休む・整える・楽しむ。
このバランスを意識して、連休後も元気な自分をキープしていきましょう。
結局、休日上手な人って“回復上手な人”なんです。
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