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サロン セドナ(SALON SEDONA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 12:03:57.0
- お米は太る？
- お米は太る？
いいえ、実はダイエットの味方なんです！
「お米を食べると太るから抜いてます」
そんな声、最近とても多いです。
でも実は――
お米を抜くほど太りやすく、冷え・便秘・代謝低下を招くってご存知でしたか？
【お米を抜くと起こること】
・エネルギー不足で代謝ダウン
お米は「体を温めて動かす燃料」。
抜くと体が省エネモードになり、脂肪を燃やせなくなります。
・筋肉が減る・むくみやすくなる
糖質が不足すると、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
筋肉が減る＝代謝もダウン。冷え・むくみ・疲れやすさに直結します。
・甘いものへの欲求が爆発！
ご飯を抜くと、脳が「糖が足りない！」と判断し、
ついお菓子・パン・カフェラテなど“血糖値が急上昇するもの”を欲します。
【実は「お米を食べる人ほど痩せやすい」理由】
・腹持ちがよく、間食が減る
・水分・ミネラルが多く、むくみにくい
・しっかり食べて痩せるリズムが作れる
そしてここに、
「もち麦」 を取り入れることでさらに効果アップ！
【もち麦で痩せてくる人が多い理由】
・腸の動きが整う！
もち麦には“水溶性食物繊維βグルカン”が豊富。
腸内環境を整えて、便秘・ガス・お腹のハリを解消してくれます。
・血糖値の上昇をゆるやかに
白米よりも糖の吸収がゆっくりで、脂肪を溜めにくい！
食後すぐ眠くなる、甘いものが止まらない、人に特におすすめ。
【おすすめの食べ方】
白米：もち麦＝2：1～1：1で炊く
【まとめ】
「お米は太る」ではなく、食べて方が痩せる！
食物繊維豊富なもち麦をプラスするのがおすすめ！
小さいお茶碗に小盛りを朝と昼中心に食べる！
サロンセドナでは、
【温活リンパ＋食習慣アドバイス】をサポートしています。
お気軽にご相談ください♪
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