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整体院 菫(sumire)のブログ
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投稿日：2024-10-02 12:55:02.0
- ピラティスとヨガの違い
- こんにちは(^^)/
いつもご覧くださり誠にありがとうございます。
まずはピラティスとヨガ、それぞれの成り立ちや目的の違いから説明します。
ピラティスは、ドイツ人であるジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズ。
もともとは自分の虚弱体質を改善するために、さまざまな治療方法やスポーツをヒントとして考えられたのが始まりです。
ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えることが目的です。
実はヨガの要素も取り入れられており、似ている部分もあります。
ピラティスは、インナーマッスルを中心に鍛えていくエクササイズです。
インナーマッスルを鍛えることで体幹を強化し、背骨や骨盤の位置を正しく整えて姿勢の改善をサポートします。
続けていくことで骨格のゆがみや筋力不足の効果的な改善が期待されるエクササイズです。
呼吸はピラティス呼吸（胸式呼吸）で行います。
呼吸によって交感神経を活発化させ、心と体を活性化させます。
ピラティス呼吸（胸式呼吸）は、「息を吸ったときに胸がふくらみ、息を吐いたときに胸がへこむ」という動きをする呼吸。
日中の活動時間で私たちが何気なく行っている呼吸は、実はこの「ピラティス呼吸（胸式呼吸）」です。
加えて、ピラティスはマットの上で行う「マットピラティス」、マシンを使用した「マシンピラティス」と2つの方法があります。
日本で多く取り入れられている方法が「マットピラティス」。
マット以外に特別な道具も必要なく、自宅でも簡単に取り入れられる点が魅力です。
体幹トレーニングとして全身を鍛えることで、ボディラインや姿勢改善をサポートをします。
当店が行っているピラティスはこのマットレスピラティスになります！！！
一方、ヨガは約4500年前の古代インドで、仏教やヒンドゥー教の修行のひとつとして始まったことが起源で、ピラティスよりもかなり長い歴史を持ちます。
呼吸法や瞑想で心と身体を結び付け、心身を安定した状態にすることが目的。
意外と目的が違うんですよ(^^)
興味があれば一緒にやってみませんか？？
整体院菫 渡辺
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