【肩こり専門】熟練の技!ボキボキしない優しい肩こり整体 はるかぜ整体院
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はるかぜ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-05-14 23:36:35.0
- 肩こり解消!足首の「かかと揺らし」
- 茨木市 はるかぜ整体院です。

歩くときにかかとから「ドシン」と着地してしまっている方が意外と多いです。
この衝撃が、クッションの効かなくなった足首を通り越し、ダイレクトに肩や首に伝わり、コリの原因になっているんです。
本日は、座ったまま足首の「振動」を使って、肩の力を一気に抜く方法をお話ししますね。
〇振動で肩を溶かす!「足首の『かかと揺らし』」
この動きは、足首の関節に溜まった細かい緊張を「揺らし」で振り落とすことで
背中の大きな筋肉をフワッと緩めるものです。
【やってみましょう!】
椅子に座って、片足ずつ行います。
足を組んで「かかと」を掴む
椅子に座り、右足のくるぶしを左の膝の上に乗せます。右手で、右足のかかとを包み込むようにガシッと掴んでください。
かかとを細かく「ゆらゆら」震わせる
掴んだかかとを、上下・左右に細かく、速く震わせます。イメージは「金魚のしっぽ」を振るような、小さな揺れです。
そのまま30秒キープ
足首の力が抜けて、かかとが「自分の手の一部」になったような感覚になるまで揺らし続けます。
足を下ろして深呼吸
反対側も同じように行いましょう。
【ポイント】
大きく動かすのではなく、「細かく震わせる」のがコツです。終わった後に足を地面につくと、足裏が床に吸い付くような感覚になり、不思議と肩の重荷が軽くなっているはずですよ。
〇なぜ「かかと」を揺らすと肩が楽になるの?
かかとは、全身の筋膜(筋肉の膜)のスタート地点のような場所です。ここを細かく震わせると、その振動が波紋のようにふくらはぎ、太もも、背中を伝わって、最終的に肩甲骨周りの緊張をバラバラに解いてくれるんです。
「足元を震わせる」ことは、全身の強張りを一気にオフにするスイッチなんです。
〇「肩が重いのは、あなたが毎日を一生懸命に歩んできた証拠ですよ。」
私は、もう二十年以上、この場所で本当にたくさんの方と向き合ってきました。
長い歳月の中でたどり着いたのは、体は決してバラバラではなく、
足元からすべて繋がっているという確信です。
当院で一緒にその重い肩をリセットしていきませんか?
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