シェイプ 静岡本店のブログ
- 手で計る食事制限
- こんにちは。シェイプです。
今回は普段のお食事量を意識して頂くための目安をお伝え致します。
使うのはご自身の手だけです。
ごはん、パン、芋などの主食・・・握りこぶし1個分。
肉、魚、大豆類、卵などの主菜・・・片手のひら1枚分。
野菜、海藻類、きのこなどの副菜・・・両手1杯分。
これらを意識して頂くと普段食事が食べ過ぎていたり、
気付かずに不足している食材が見えてくるため
ご自宅でのお食事でももちろん活用できますが、
外食やコンビニでのお食事でもバランスの良い食事が意識できてきます！
ダイエットは日常生活での習慣がとても重要です。
こういった小さな積み重ねを当たり前にできるようになれば
ダイエットも苦にはなりません！！！
食事制限を始めたいけど何からやっていいか分からない、
食事の質は気を付けているけど量が心配、
どうしても外食やお弁当が多い、というかたは
是非1食の目安として意識してみて下さいね。
シェイプではみなさまに合ったお食事制限をお伝えしております。
ひとりでは頑張れない方にもおすすめです。
一緒に頑張りましょう！！
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