『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 三軒茶屋院
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J'Sメディカル整体院 三軒茶屋院のブログ
- 脳を上手にコントロールしてダイエットを
- 姿勢矯正するなら、J'sメディカル整体院へ！
今日は脳を上手にコントロールしたダイエットのお話
ダイエットをするために効果的な方法の一つは、
食事の量を少しずつ減らすことですね。
減らした食事量で満腹感を得られるように摂食中枢と満腹中枢を上手にだましながら、
少しずつ慎重に食事の量を減らすのが良いと言われています。
ダイエットを始めたばかりの頃に、
量を少なくした食事では、
食べ終わった後にも関わらず、
わずかにお腹が空いてしまいます。
それは摂食中枢の働きの方がわずかに強くなっているからです。
しかしその食事量をしばらく続けていると、
「体がこの量でも大丈夫だ」
と判断をするようになり、食後に満腹中枢が摂食中枢よりも強く働くようになります。
このようにして、少しずつ食事を減らしていけば、
いつのまにか、最初の頃より少ない量で満足できる体質になり、
体重も減って無理なくその状態を維持します。
ところが早く痩せたいと焦ると急激に食事の量を減らしてしまいたくなります。
しかしこの方法では体が極端に少ない食事量に対応できず、
いつまで経っても満腹中枢が働くようになりません。
結局、摂食中枢に意志の力で反抗した無理な状態が続くため、
我慢できずに元の食事量に戻ってしまうことが多いのです。
しかも食事の量は最初の頃と変わらなくても、
必要な栄養素が欠乏した状態が続いたため、
体の方はいつでもエネルギーを取り出せるよう、
体内に溜めておこうとするようになっています。
このため、以前よりも太りやすい体質になっており、
無理なダイエットがリバウンドを招きやすいのです。
食事量を減らしている間に筋肉の量も減っていると更に太りやすくなります。
筋肉というのは、私たちが何もしていないときでも
エネルギーを使う基礎代謝が行われているため、
筋肉量が減るとエネルギーを消費しづらい体になってしまいます。
まずは現状よりも本当に体重を落とす必要があるのかどうかをしっかりと見極めることが大切です。
その上で無理せずゆっくりと賢いダイエットを行いましょう。
食欲は本来私たちが人生を楽しむために欠かせないものです。
食欲の中枢を上手にコントロールしながら、
旬の食べ物を満喫した生活を送っていきたいですね。
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