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投稿日：2023-04-06 16:18:37.0
- 続、自律神経について
- 自律神経の乱れ易い、今の時期。
前回は自律神経を調整するツボを書きましたが、今回はその他の調整方法を書きたいと思います。
沢山あるんですが、オススメしたいのはまず【湯船に浸かる】ことです。
湯船に15分ほど入っていると、深部対応が上がります。
その後、熱放射によって副交感神経に切り替わります。
今流行りのサウナも一緒の原理ですね。
一人暮らしの方などは、良くシャワーで済ませる方が多いのですが、体温を上げるにも、筋肉を緩めるにも湯船に浸かった方が効果的です。
もう一つ、意外と知られていないところで、
【感謝をする】ということです。
例えばタイでは朝と夕方に国民全員が手を止めて感謝のお祈りをしますし、多くの国では、ご飯の前後に感謝のお祈りをします。
どちらも自律神経の乱れ易い時間に感謝すると言うのはとても理にかなっていると思います。
忙しく、イライラしている時に感謝するなんて、中々難しいことですが、そんな時こそ冷静になって今感謝できることを探してみるのもいいかもしれません。
因みに、夜寝る寸前の記憶は翌朝の自律神経と関係しているので、寝る前に【今日あったいい事】を3つ思いだして感謝すると、翌朝を気持ち良く迎えられるそうです。
自律神経の乱れ易い今の時期、無理せず、休み休み行きましょう^ ^
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