テン(ten.)のブログ
- ぼーっとすることがいいこと？
- ひと昔前は、「この人はぼーっとしている」というと、どこか悪い意味で使われることが多かったように思います。
私が学生時代も「授業中にぼーっとするな」と先生によく怒られました。笑
しかし、最近ではこのぼーっとしている時間（デフォルトモードネットワーク）が脳に良い影響を与えていることがわかって来ているのをご存じでしょうか？
デフォルトモードネットワーク（DMN）とは何もしていない時に働きやすい脳のネットワークで、脳内の情報を自動でまとめたり、振り返ったりする働きに関係しているといわれています。
現代のとてつもない情報量を、脳が自動で整理してくれているなんて、なんだかすごい仕組みですよね。
だからこそ私は、意識的に“ぼーっとする時間”を持つことが大切だと思っています。（と、あの時の先生に声を大にして言いたいです。笑）
今の時代は、スマホやSNS、仕事、人間関係など、起きている間ずっと脳に情報が入り続けています。
すると脳は、入ってきた情報を処理することに追われて、整理するための余白を失いやすくなります。
だから、ただ体を休ませるだけでなく、あえて何もしない時間をつくることも大切なんだと思います。
たとえば、
「自然のある場所で散歩をする」
「空を眺める。日向ぼっこする」
「目を閉じて音楽を聴きながら力を抜く」
ヨガやストレッチ、マッサージなどで体から緩めてあげるのもおすすめです。
そして、そんな何気ない時間の中で、脳は情報を整理し、気持ちを整え、心も身体も少しずつ余裕を取り戻していくんだと思います。
最近、なんとなく寝ても疲れが抜けない。
そんな時は、きっと脳が少し疲れすぎているサイン。
少しだけ“何もしない時間”をつくってみるのも、いいかもしれません。
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