頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 北海道苫小牧市春日町１丁目３－４ 春日町グリーンビル２Ｆ
- 苫小牧駅から車で3分徒歩15分《完全個室》[頭蓋骨小顔矯正/首肩こり/頭痛/眼精疲労]
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
- 正月太りをリセットしよう！
- 皆さんこんにちは！
グレースフィオーレ苫小牧店です！年が明けて仕事が始まりようやく切り替えが
うまくできるようになってきたと思います！
そんな中でも気になるのが正月太りです・・・
まずいまずい と思いながらも暴飲暴食や寝正月で体重が増加し
ダイエットを決意しても新年会などでまた食べる日々が続き・・・
これじゃあ体が重くて思うように動けない！！
そんな方に今回は正月太り解消方法をご紹介していきます！
【食事】
・栄養が整った食事を摂る
→ 基本中の基本です。ダイエットは食事が９割と言われるほど大切なので
野菜もしっかり摂りましょう。
・カリウムが多く含まれる食品を摂る
→ きゅうり、トマト、バナナなどカリウムが含まれる食材はむくみに効果的です。
・欠食をしない
→ ただでさえ年末年始の暴飲暴食で食欲が湧き出ているのに
ご飯を抜くと結果的に間食が多くなるのでリバウンドします。
・間食は栄養を考えて
→ お菓子が絶対にダメというわけではありません。
なるべく、ヨーグルトやゆで卵など栄養を考えると健康にも良いです。
【生活習慣】
・生活リズムを整える
→ 長期休みで狂ってしまった体内時計や
乱れてしまった自律神経はそう簡単には治りません。
自律神経が乱れると睡眠が浅くなったり食欲が増加したりダイエットも影響します。
・軽い運動から始める
→ なまっている体にを急に動かすと怪我をする原因にもなります。
ストレッチやウォーキングなど軽い運動から始めてみましょう。
・湯船にゆっくり浸かる
→ 特に冬は体が冷えやすいです。
体が冷えると血液をはじめとする体液の循環が悪くなります。
すると老廃物が流れにくくなるので日頃から温めるように意識しましょう。
食事や生活習慣を見直して、お正月太り解消しましょう！！
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