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ピーキュアのブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-23 11:36:43.0
- 痩せたい方へ
- 今年も一番代謝がよくなる季節がやってきましたよ！
冬は１年間で一番代謝がよくなる季節です
私たちの体は寒さを感じると、体温を維持するために多くのエネルギーを消費します。これが、冬に代謝が上がる主な理由です。
寒さに対抗して体温を保つために、体は熱を発生させます。
この過程で多くのカロリーが消費され、基礎代謝が自然に高まるのです
それだけではありません♪
体を燃やしてくれる脂肪細胞（褐色脂肪細胞）が体脂肪を効率よく燃やしてくれるのです。
だから、冬に代謝が高まりやすくなるのです
痩せやすい季節を見方にしていく方法をご紹介
↓
1，からだを温める
からだが冷えると血流が悪くなり、代謝低下やむくみが発生。
からだが冷えているからといって、こたつに入ってばかりの生活になると筋肉量まで低下して冷えやすく、太りやすい悪循環にはまります。
足を冷やさないようにしたり、お風呂に浸かるなどして、からだを温めることを心がけましょう
2，からだを温める食材を食べる
しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスは、カプサイシンなどの成分がからだを温めるのにおすすめです
味噌、納豆などの腸に良い発酵食品も取り入れると腸内環境が整いやすくなり、便秘が解消されて代謝アップします
3，こまめにからだを動かす
エレベーターやエスカレーターではなく、階段をつかうようにする。
車や自転車よりも歩く！など、こまめに動く癖を習慣化させましょう。
4，筋肉量を増やすことに意識する
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。
筋肉をつけていくには最低でも３カ月かかると言われていますので
継続して運動していく事が大切です
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