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ピーキュアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-28 16:56:15.0
- ラストです♪
- こんばんは
お正月に向けて、大掃除、お正月準備など進んでおられますか？
私は、まだ何も進んでいません。。。
今度大掃除するから♪という理由で、納屋にどんどん放置して、足の踏み場もないぐらいの状態になっています
なので、そこだけは片づけねばいけません
明日、頑張りま～す
本日でピーキュアは年内終了となりました
今年も１年間ありがとうございました。
年始は４日からとなります。
来年も『年齢よりも若く見えるためのボディメイク』に注力していきます♪
どうぞよろしくお願い致します
さて、１年で一番太りやすい時期が【年末年始】これからですよ～！
この時期は、短期間で急激に食事量が増え、食べたものを消費し終える前にさらに食べる生活が続いたりして、むくみはじめ
↓
体重増になり
↓
お腹、腰回りに脂肪が増えていくという流れになりますね
そうなると筋力も落ちるスピードが早くなるし
体は重くなるしでいいことなしです
そうならないためにお節料理を食べるポイントなどをお伝えしておきますね
おせち料理は日持ちさせるために塩や砂糖を通常の料理よりも多めに使って濃い味付けにしますよね
なので「食塩過多」「糖分過多」になりやすいのです！
おまけにお餅やお寿司など食べたりするので、更に増加です。。
そしてこの時期に一番不足しやすいものが《野菜》
おなますや煮物などはお節料理には入っていますが、おなますは結構甘めの味付けだったり、煮物に入っているレンコンやニンジンなどは糖質が高め！
そこでお勧めなのがカリウムが多い海藻類やキノコ類
これらを意識して摂取してください♪
黒豆、栗きんとん、だて巻きも甘めで食べ過ぎると糖質過多になるので要注意ですよ！
かまぼこもけっこう糖質が多めなのでご注意を。
一番重要なのは
◎少しずつ食べること
◎塩分の排出を促し、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる野菜や海藻類を先に食べること
この２つです
上記の事を意識しつつ楽しみながら、羽目を外すのもほどほどに、バランスが難しいと思いますが後悔しないような過ごし方をしてくださいね
そして適度な運動も忘れずに～
今年１年ありがとうございました
良いお年をお過ごしください
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