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カラダファクトリー 十條スポーツセンター店のブログ
- 自宅でチャレンジ！坐骨神経痛改善ストレッチ
- こんにちは！
座っているとお尻の辺りにジンジンと痺れるような痛みが生じたり、お尻だけでなく足にまでその痛みが生じる坐骨神経痛で悩まれている方はとても多いです。
整体に通う時間がないという方で症状を放置している場合には、改善ストレッチを試してみてはいかがでしょうか。
坐骨神経痛とは坐骨神経というお尻から足先にかけてはしる太くて長い神経が圧迫されたりすることで生じることが多いのですが、その圧迫などが筋肉の緊張やコリによって生じている場合には改善ストレッチで改善、さらには予防に繋がります。
方法は様々ですが、太ももの裏の筋肉であるハムストリングをほぐすようにタオルを両手で持ち、足の裏に引っ掛ける形でポジションを取り、膝を伸ばしながら左右に倒すように伸ばしていきます。
他には、内ももの筋肉をほぐすために四股を踏むように足を開いて腰を落とし、肩を中に入れるように上半身を絞っていきます。
この時にヒザの向きとつま先の向きが一直線になるようにしましょう。
あとは、ラジオ体操で行う体を横に曲げる運動も効果的です。
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