本郷駅前整体 アマのブログ
- ぐっすり眠れていますか？
- こんにちは。
本郷駅前整体アマの井上です。
最近、質の良い睡眠はとれていますか？
しっかり寝たはずなのに
目が覚めても
「なんか寝た気がしない」
そんな朝はありませんか？
時間はそれなりに寝ている。
でもスッキリしない。
朝からもう少し横になっていたい。
そんな時って、単純な寝不足だけじゃないこともあるんです。
・夜中に何度か目が覚める
・朝から足が重い
・日中もなんとなくぼーっとする
こんな状態なら、“回復しきれていない眠り”になっているのかもしれません。
眠る時って、体がちゃんと力を抜いて休むモードに入ることが大事です。
でも足のだるさや巡りの悪さがあると、意外と体は緊張を引きずったまま。
「寝ているのに回復しない」というのは、こういう時に起こりやすいんです。
【今日のセルフケア】
ふくらはぎさすり30秒
1．両手でふくらはぎを下から上へやさしくさすります
2．左右それぞれ30秒ほど行います
やってみて
足がじんわり温かくなる
軽さが出る
左右で感じ方が違う
そんな小さな変化を観察してみましょう。
それで身体が楽になったり動きやすくなるのであれば、
コツコツやってみましょう。
疲れって、“限界までためてから寝ればOK”ではないんです。
週末をただ寝て終わる時間にするか、ちゃんと回復できる時間にするか。
意外とこういう小さな違いで変わってきます。
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