本郷駅前整体 アマのブログ
- 歩き方は疲労のサインを映しています
- こんにちは。
本郷駅前整体アマの井上です。
暑い日が続くと、
「最近、歩くのが少しおっくう…」
そんなふうに感じることはありませんか？
足が痛いわけではない。
特別どこかが悪いわけでもない。
それでも、以前より歩くのが億劫になっている。
そんな時は、歩き方に疲れが表れているのかもしれません。
歩くことは、脚を前に出すだけの動きではありません。
腕が自然に振れ、体が左右にバランスを取り、全身が連動することで、少ない力でもスムーズに歩くことができます。
ところが疲れがたまると、腕を振らなくなったり、歩幅が小さくなったりして、体全体が省エネモードになってしまいます。
その歩き方が続くと、さらに疲れやすい体になってしまうこともあります。
【今日のセルフケア】
腕を大きく振って20歩歩いてみましょう。■やり方
・背筋を軽く伸ばして立ちます。
・肘を軽く曲げ、肩の力を抜きます。
・腕を少し大きめに前後へ振りながら20歩歩きます。
■チェックポイント
・腕は左右同じように振れますか？
・歩幅は自然に広がりますか？
・歩いた後、体が軽く感じませんか？
・片側だけ振りにくさはありませんか？
■なぜ効果があるの？
腕を振ると、背中や体幹が自然に動き始めます。
すると、脚だけで歩いていた状態から、全身を使った歩き方へ切り替わりやすくなります。
歩き方は、その日の疲れや体の状態を映す鏡です。
だから「歩けているか」ではなく、「ラクに歩けているか」が大切です。
最近歩くのが重たく感じる方は、体力が落ちたと決めつける前に、一度歩き方を見直してみてください。
疲れにくい体は、正しく歩ける体からつくられます。
毎日何気なく繰り返している歩き方だからこそ、小さな変化に早く気づくことが、これからの健康につながります。
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