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Laguna【ラグーナ】

ラグーナ

  • エステ
  • リラク
  • 岩手県盛岡市西仙北1丁目21-31
  • 盛岡駅から車で10分/仙北町駅から徒歩10分

ラグーナ(Laguna)のブログ

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投稿日:2025-02-09 11:47:43.0
腸内環境と肌について~2~
腸と肌は密接につながっています。肌の調子が悪ければ、腸内環境のバランスが崩れているサインかもしれません。「お肌は内臓の鏡」です!

●腸内環境を整えるには?●
《シンバイオティクスを意識した食事》
腸内環境バランスが崩れての肌荒れの場合は、腸内環境は悪玉菌が優勢であると考えられるので、善玉菌を摂取して増やしましょう。

善玉菌(プロバイオティクス)は腸内フローラのバランスを整えてくれます。
乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる。

善玉菌と一緒に善玉菌の栄養源となる(プレバイオティクス)食物繊維やオリゴ糖を摂取すると、もともと腸内にいる善玉菌を増やす助けにもなり、腸内環境を整えるのにより効果的です。

善玉菌を含むもの+善玉菌のエサとなるものを一緒に摂ること(シンバイオティクス)が重要です!

腸内環境と肌について~2~_20250209_1
《ストレスコントロール》
「腸は第2の脳」と言われるほど、腸と脳の間には相関があり、ストレスを慢性的に感じている状態だと、腸内フローラのバランスが変わりやすくなります。

ストレスに加えて高脂肪食を摂っているとさらに腸内フローラのバランスを乱しやすくなります。

揚げ物やお菓子などの暴食でのストレス解消は腸内環境を乱すので注意が必要です!できるだけリラックスできる空間や時間を作りリフレッシュしましょう!


《運動をする》
運動すると腸内フローラが活性化するので、歩く、動くなど適度な運動を毎日行うことで腸が刺激され、腸内環境が整えられます。

運動する時間がない方や、運動習慣がない方でも、無理のない程度に簡単なストレッチからでもできたらよいと思います!
腸内環境と肌について~2~_20250209_2
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ラグーナ(Laguna) 阿部
ご来店お待ちしております
エステティシャン/認定ハーバリスト
阿部 アベ
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ラグーナ(Laguna) 阿部

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ラグーナ(Laguna)のブログ(腸内環境と肌について~2~)/ホットペッパービューティー

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