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Laguna【ラグーナ】

ラグーナ

  • エステ
  • リラク
  • 岩手県盛岡市西仙北1丁目21-31
  • 盛岡駅から車で10分/仙北町駅から徒歩10分

ラグーナ(Laguna)のブログ

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投稿日:2026-04-19 17:33:58.0
そもそもむくみって何?《2》
そもそもむくみって何?《2》_20260419_1
【むくみ予防方法】
・適度な運動
在宅勤務やデスクワークの方も1日5分で良いので外に出て歩くよう意識する。

・マッサージ
寝る前のマッサージ&ストレッチでその日のうちにむくみをリセット。

・入浴
シャワー派の方は週1からで良いので湯船に浸かるように意識する。
休日にスパや銭湯に行くのもオススメ!

・体を冷やさない
体が冷えることでむくみやすくなるので、冷やさないよう意識する。
皮膚のすぐ近くに太い血管が通っている首、手首、足首は特に温める!

・塩分を控える
塩分の過剰摂取は水分を溜め込みやすくなるので注意。
女性の1日分の塩分摂取量は6.5g未満(塩小さじ1杯が5~6g)

・カリウムを摂取する
余分な塩分&水分が排出されやすくなる。

日々の小さな積み重ねがむくみにくい体を作ります。



【むくみ解消オススメ食材】
●カリウムが含まれる食材●
・ほうれん草
・アボガド
・ブロッコリー
・キノコ類
・いも類
・ドライフルーツ

●カリウムが含まれる飲み物●
・トマトジュース
・牛乳
・ココア

飲むなら利尿作用のあるオススメなお茶
・ルイボスティー
・レモングラス
・ハイビスカス
・ハトムギ茶
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ラグーナ(Laguna) 阿部
ご来店お待ちしております
エステティシャン/認定ハーバリスト
阿部 アベ
投稿者
ラグーナ(Laguna) 阿部

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阿部

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ラグーナ(Laguna)のブログ(そもそもむくみって何?《2》)/ホットペッパービューティー

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